El tiempo es tu recurso más limitado. Cada vez que dices 'sí' a algo que no quieres hacer, estás diciendo 'no' a tu propio descanso o prioridades. 'No' es una oración completa, pero socialmente, la envolvemos.

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Cómo decir 'No' sin culpa

Cómo decir 'No' sin culpa

TL;DR: Sé directo, no ofrezcas excusas excesivas y ofrece una alternativa si quieres.

El tiempo es tu recurso más limitado. Cada vez que dices 'sí' a algo que no quieres hacer, estás diciendo 'no' a tu propio descanso o prioridades. 'No' es una oración completa, pero socialmente, la envolvemos.

Guía Paso a Paso

  1. El No Directo: Para límites claros: 'Aprecio que preguntes, pero no puedo comprometerme con eso ahora'. Es educado pero firme.
  2. El 'Aplazamiento' (Si dudas): No respondas inmediatamente. 'Déjame revisar mi calendario/capacidad y te aviso'. Esto rompe la presión de complacer en el momento.

FAQ

¿No se enojarán?

La gente razonable respeta los límites. Los que se enojan explotaban tu falta de ellos.

¿Y si es mi jefe?

Enmárcalo como capacidad. 'Puedo hacer X, pero retrasará Y. ¿Cuál priorizo?'

¿Si siguen insistiendo?

Repite la misma frase. 'Como dije, no puedo hacerlo funcionar'. No ofrezcas nuevas excusas.

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